Короткие интенсивные тренировки — быстрый и эффективный способ укрепить здоровье

Ученые из Канады и Австралии сосредоточились на кратковременных высокоинтервальных тренировках, продолжительность которых, включая разминку и заминку, не превышает 20 минут, а сами упражнения длятся не более 15 мин. Изучив существующую научную литературу за последние десять лет, авторы наткнулись на любопытные открытия, пишет New Atlas.

Сейчас ВОЗ рекомендует взрослым заниматься физкультурой от 150 до 300 минут в неделю при умеренных занятиях и от 75 до 100 минут — при интенсивных. Однако исследователи пришли к выводу, что краткие HIIT обеспечивают аналогичные, если не большие улучшения в метаболическом здоровье, сердечной деятельности и артериальном здоровье, несмотря на меньшие затраты времени и энергии.

Источник: https://hightech.plus/2021/04/20/korotkie-intensivnie-trenirovki---bistrii-i-effektivnii-sposob-ukrepit-zdorove